RUTINA DE ABDOMINALES 03 (2 días)

RUTINA DE ABDOMINALES 03 (2 días)

DÍA 1: Elevación frontal de rodillas, con peso (colgado/a): 3 x fallo. Elevación lateral de rodillas, con peso (colgado/a): 3 x fallo. Crunch abdominal con peso: 3 x 15, 12, 10 en superserie con Crunch abdominal sin peso: 3 x 15, 12, 10. Encogimientos laterales en polea (arrodillado/a): 3 x 15, 12, 10. Encogimientos frontales en polea (arrodillado/a): 3 x 15,Leer más sobre RUTINA DE ABDOMINALES 03 (2 días)[…]

RUTINA DE ABDOMINALES 02

RUTINA DE ABDOMINALES 02

Los ejercicios que a continuación se enumeran deben hacerse con el mínimo descanso entre series, para, de esta manera, favorecer la congestión muscular. ¡¡¡Ánimo!!! Elevaciones frontales: 3 x fallo en superserie con Encogimientos invertidos con peso: 3 x 25 Elevaciones laterales de rodillas: 3 x fallo en superserie con Encogimientos con peso: 3 x 25. Encogimientos: 3 x 25 en superserie con Elevación de rodillas acostado/a: 3Leer más sobre RUTINA DE ABDOMINALES 02[…]

RUTINA DE ABDOMINALES 01

RUTINA DE ABDOMINALES 01

Los ejercicios que a continuación se enumeran deben hacerse con el mínimo descanso posible entre series, para, de esta manera, favorecer la congestión muscular. ¡¡¡Ánimo!!! Elevaciones frontales de rodillas, con peso: 3 x 10. Elevaciones laterales de rodillas, con peso: 3 x 10. Encogimientos con peso: 3 x 25. Encogimientos laterales en polea (arrodillado/a): 3 x 15, 12,Leer más sobre RUTINA DE ABDOMINALES 01[…]

ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN 03 (3 días)

ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN 03 (3 días)

DÍA 1: PECHO y ESPALDA. Press de banca plano en superserie con Dominadas variando los agarres: 10 x 10. Ritmo: 4-0-2. Aperturas con mancuernas en banco inclinado en superserie con Remo gironda: 3 x 10. Ritmo: 2-0-2.   DÍA 2: PIERNA y ABDOMEN. Sentadilla en superserie con Curl femoral tumbado: 10 x 10. Ritmo: 4-0-2. Curch abdominal en superserie con Crunch invertido: 3 x 10. Ritmo: 2-0-2.Leer más sobre ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN 03 (3 días)[…]