RUTINA DE ABDOMINALES 01

Los ejercicios que a continuación se enumeran deben hacerse con el mínimo descanso posible entre series, para, de esta manera, favorecer la congestión muscular.

¡¡¡Ánimo!!!

  • Elevaciones frontales de rodillas, con peso: 3 x 10.
  • Elevaciones laterales de rodillas, con peso: 3 x 10.
  • Encogimientos con peso: 3 x 25.
  • Encogimientos laterales en polea (arrodillado/a): 3 x 15, 12, 10.
  • Encogimientos en polea (arrodillado/a): 3 x 15, 12, 10.
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