RUTINA DE ABDOMINALES 05 (3 días)

La siguiente rutina deberá llevarse a cabo en 3 días, a lo largo de dos semanas. El primer número de repeticiones hace referencia a las que deben hacerse el primer día; el segundo, al segundo día; y el tercero, al tercer día.

SEMANA 1:

  • Elevación de cadera: 12, 15, 20.
  • Crunch invertido: 12, 15, 20.
  • Crunch cruzado: 12, 15, 20.
  • Oblicuos: 12, 15, 20.
  • Crunch con piernas elevadas: 12, 15, 20.
  • Crunch con los pies en el suelo: 12, 15, 20.
  • Supermanes: 12, 15, 20.

SEMANA 2:

  • Elevación de cadera: 15, 20, 25.
  • Crunch invertido: 15, 20, 25.
  • Crunch cruzado: 15, 20, 25.
  • Oblicuos: 15, 20, 25.
  • Crunch con piernas elevadas: 15, 20, 25.
  • Crunch con los pies en el suelo: 15, 20, 25.
  • Supermanes: 15, 20, 25.
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail