LO QUE NO HAY QUE HACER PARA DEFINIRSE

LO QUE NO HAY QUE HACER PARA DEFINIRSE

Si quieres perder grasa, debes seguir una sistemática básica para empezar a conseguir resultados. Sin embargo, hay personas que siguen cometiendo errores capitales a este respecto. A continuación, te explico las 10 cosas que no debes hacer si pretendes “definirte”. Si, por contra, las haces, tu cuerpo tendrá problemas…   Aferrarse a los pesos ligerosLeer más sobre LO QUE NO HAY QUE HACER PARA DEFINIRSE[…]

LO QUE NO HAY QUE HACER PARA AUMENTAR DE TAMAÑO

LO QUE NO HAY QUE HACER PARA AUMENTAR DE TAMAÑO

Aumentar de tamaño muscular puede ser fácil si haces las cosas bien. Si llevas una dieta abundante en proteína, si te suplementas bien y entrenas intensamente, aumentarás de tamaño sin problemas. Pero añadir unos cuantos kilos de músculo también puede convertirse en un asunto complicado. Veo todos los días a personas que cometen errores fundamentalesLeer más sobre LO QUE NO HAY QUE HACER PARA AUMENTAR DE TAMAÑO[…]

¿CUÁNDO ENTRENAR LOS TRAPECIOS: CON LOS HOMBROS O CON LA ESPALDA?

¿CUÁNDO ENTRENAR LOS TRAPECIOS: CON LOS HOMBROS O CON LA ESPALDA?

Pregunta a 10 personas distintas, a 100, a 1000… con qué grupo muscular entrenan los trapecios y probablemente descubras que la mitad de esa gente te dirá que con los hombros y la otra mitad que con la espalda. Esto resume parte del asunto (y del dilema), pero sería un error concluir que en realidadLeer más sobre ¿CUÁNDO ENTRENAR LOS TRAPECIOS: CON LOS HOMBROS O CON LA ESPALDA?[…]

PRESTA ATENCIÓN A “LO DE ATRÁS”

PRESTA ATENCIÓN A “LO DE ATRÁS”

    Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores. Y es que, después de todo, comparados con otros músculos más grandes (especialmente, el pecho, la espalda o los cuádriceps), los deltoides traseros son poco vistosos y pequeños. Otra gente los entrena inadecuadamente… Por eso, en este artículo trataré de explicarte cómo hacerlo. PuedeLeer más sobre PRESTA ATENCIÓN A “LO DE ATRÁS”[…]

DORSIFLEXIÓN vs FLEXIÓN PLANTAR

DORSIFLEXIÓN vs FLEXIÓN PLANTAR

No te estoy hablando de si los dedos apuntan hacia adentro o hacia afuera, aunque es un método efectivo para trabajar, respectivamente, la parte interna (semitendinoso y semimembranoso) o externa (bíceps femoral). La posición de los pies de la que aquí te hablo es la llamada “dorsiflexión” (flexionar los tobillos para que los dedos se dirijan haciaLeer más sobre DORSIFLEXIÓN vs FLEXIÓN PLANTAR[…]

GÁNALE LA BATALLA A LAS AGUJETAS

GÁNALE LA BATALLA A LAS AGUJETAS

Favorece la desaparición de las agujetas con esta fórmula de carbohidratos y proteína después de un entrenamiento de infarto. Todos/as los/as deportistas han sentido agujetas alguna vez. Las causas son diversas, no obstante, las más comunes son la vuelta a la actividad física tras un período de descanso o parón, o una sesión de entrenamientoLeer más sobre GÁNALE LA BATALLA A LAS AGUJETAS[…]