RUTINA DE DEFINICIÓN 01 (4 días)

RUTINA DE DEFINICIÓN 01 (4 días)

RUTINA DE 12 SEMANAS: DÍA 1: HOMBRO, TRAPECIO, ABDOMINALES, AERÓBICO. Press militar con barra: 4 x 30, 20, 15, 15. Elevaciones laterales con mancuernas: 100 repeticiones totales, a llegar en las series que puedas. Pájaros: 80 repeticiones totales, a llegar en las series que puedas. Encogimientos de hombros con barra: 3 x 15, 10, 10.Leer más sobre RUTINA DE DEFINICIÓN 01 (4 días)[…]