ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN 03 (3 días)

ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN 03 (3 días)

DÍA 1: PECHO y ESPALDA. Press de banca plano en superserie con Dominadas variando los agarres: 10 x 10. Ritmo: 4-0-2. Aperturas con mancuernas en banco inclinado en superserie con Remo gironda: 3 x 10. Ritmo: 2-0-2.   DÍA 2: PIERNA y ABDOMEN. Sentadilla en superserie con Curl femoral tumbado: 10 x 10. Ritmo: 4-0-2. Curch abdominal en superserie con Crunch invertido: 3 x 10. Ritmo: 2-0-2.Leer más sobre ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN 03 (3 días)[…]

ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN (5 días)

ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN (5 días)

DÍA 1: CUÁDRICEPS. Sentadilla frontal con barra: 3 x 10. Ritmo: 4-0-2. Sentadilla con barra con los pies casi juntos: 3 x 10. Ritmo: 4-0-2. Sentadilla con barra con separación de 30/40 cms: 3 x 10. Ritmo: 4-0-2. Extensión de piernas: 1 x 10. Ritmo: 4-0-2.   DÍA 2: PECHO y TRÍCEPS. Press de banca inclinado: 3 x 10. Ritmo:Leer más sobre ENTRENAMIENTO ALEMÁN DE VOLUMEN (5 días)[…]